Cardio Form: Eine ideale Gelegenheit, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Choreographie kombiniert mit Kräftigungsübungen.

 

Cardio Form Step: Eine ideale Gelegenheit, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Choreographie mit dem Step, kombiniert mit Kräftigungsübungen.

 

Körper Form: Ein Ganzkörpertraining mit oder ohne Hilfsmittel , welches gezielt die Muskulatur aufbaut.

 

Vital: Wir Dehnen, Entspannen und Beschäftigen uns mit unseren Faszien (zur Verbesserung der Muskel-und Bindegewebsqualität)

 

WirbelFit: Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und des gesamten Muskelapparats zu verbessern und „Rückenproblemen“ vorzubeugen, bestehende Beschwerden auszugleichen und die Haltung zu verbessern. Koordinative Übungen, Wahrnehmung und Gleichgewichtschulung mit anschließender Entspannung runden die Stunde ab.

 

Pilates: Ist ein einzigartiges System aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

In diesem Körpertraining werden Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht werden erhöht.

 

Bauch + Rücken: Gezieltes Training für eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur

 

Funktionelles Training: Anstelle von isolierten Bewegungen werden hier komplette Bewegungsabläufe und Muskelgruppen trainiert.

 

FiT-Zirkel: Funktionelles Training, kombiniert mit Intervall Training. Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit. Schwitzen ist in dieser Stunde Pflicht.

 

Intervalltraining: Wir trainieren mit verschiedenen Intervalleinheiten 20/30/45/60 Sekunden und bringen euren Stoffwechsel in Schwung. Zwischen den Sequenzen gibt es eine Pause. Wir verbinden Kraft- und Ausdauertraining. Schwitzen ist Pflicht. Spaß garantiert.

 

Qi Gong: Meditations- und Bewegungsübungen aus der traditionellen chinesischen Medizin fördern die Gesundheit. Qi Gong ist eine ganzheitliche Methode, die ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele ausübt.

 

Yoga: Der fließende Übergang von Haltungen und Bewegungsabläufen in Verbindung mit der Atmung ermöglicht ein ausgewogenes und wirksames Training für den ganzen Körper.

 

Smovey®: Schwungvolle Bewegung mit dem Trainingsgerät Smovey®

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Functional-Flow: Funktionelle Übungen werden zu fließenden Bewegungen umgewandelt und aneinander gereiht, sodass ein Bewegungsfluss / Flow entsteht. Das permanente Wiederholen des Flows im Rhythmus der Musik fordert zusätzlich die Koordination
und das Herz-Kreislauf-System.